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Masaje la solución

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El Masaje, la solución natural para todo el cuerpo y para la salud mental

  • Hemos estado reflexionando sobre las formas en que podemos apoyarnos mejor unos a otros (y a nosotros mismos) cuando las vidas se ven afectadas por una enfermedad mental.
    Todos hemos dicho en broma que estamos reservando un masaje “para nuestra cordura”, pero hay más de eso de lo que piensas.

El masaje es realmente maravilloso para la salud mental, ya sea el estrés diario de la vida cotidiana o algo que requiera una intervención más seria, y debería ser parte del conjunto de herramientas de todos cuando las cosas se ponen difíciles.
Estos son solo algunos de los beneficios del masaje para la salud mental respaldados por investigaciones:

Estimula la producción de hormonas del bienestar que alivian la depresión

Si está lidiando con la depresión, incluso levantarse de la cama puede parecer insuperable a veces.
Pero un metanálisis de 17 estudios muestra una alta correlación entre la terapia de masajes y el alivio de los síntomas depresivos.
En uno de esos estudios, se descubrió que el masaje afecta la química corporal, incluso aumenta la serotonina y la dopamina, los neurotransmisores involucrados en la depresión.

Dado que uno de los sentimientos más aislantes de la depresión es la soledad, lo que lleva a desconectarse de los amigos y la sociedad, el toque humano a menudo se pierde o se minimiza.
¿Las buenas noticias? La oxitocina, conocida como la hormona del “amor” o “abrazo” porque se libera cuando las personas se acurrucan o socializan, también se libera a través del contacto no sexual, incluido el masaje.

Según la investigación, la hormona también está asociada con la confianza y puede conducir a un mayor vínculo social (esos sentimientos cálidos y confusos).
¿Nuestra lectura sobre esta investigación? Una vez que termine su masaje, invite a un amigo o póngase cómodo con su pareja.

El masaje regular alivia la ansiedad

¿Ansioso? La idea de acostarse en una mesa de masaje atrapado con sus propios pensamientos durante una hora en realidad puede sonar como un infierno para usted, pero ayuda a la ansiedad, ¡lo prometemos!

El masaje reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, hasta en un 30%

De hecho, el masaje puede reducir el estrés acumulado en su cuerpo que provoca que la ansiedad corra desenfrenada por sus venas.
También se ha demostrado que el masaje reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, hasta en un 30 por ciento; hacerlo ayuda a la capacidad de su cuerpo para combatir la ansiedad.
Pero no solo eso: el masaje ofrece un espacio seguro para las personas lejos de sus desencadenantes de estrés y ansiedad.

Un estudio de 2010 incluso mostró una reducción a corto plazo del 50% en los síntomas de ansiedad en la escala de calificación de ansiedad de Hamilton para sus participantes, que incluye síntomas de ansiedad comunes como tensión, miedos e insomnio.

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El masaje mejora la concentración

Si tiene problemas para concentrarse, le alegrará saber que el masaje es una de las formas en que puede aumentar su capacidad para cumplir con las tareas que tiene entre manos.
¿Conoces esa sensación que tienes cuando estás sentado en tu escritorio y puedes sentir tus hombros junto a las orejas, tensos y tensos como una banda elástica?

Una vez que se haya liberado la tensión a través del masaje, mejorará el flujo de sangre a su cerebro.

Bueno, esa tensión muscular está desviando el flujo de sangre a esa parte de tu cuerpo en lugar de a tu cerebro.
Una vez que esa tensión se haya liberado a través del masaje, mejorará el flujo de sangre a su cerebro.
Esto, a su vez, aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo que le permite perfeccionar su enfoque.

Un estudio incluso muestra una disminución de la potencia frontal alfa y beta, lo que sugiere un mayor estado de alerta, después de un masaje en una silla de 15 minutos.
Los que recibieron masajes también mostraron una mayor velocidad y precisión en los problemas matemáticos, mientras que el desempeño del grupo de control no cambió.
Si bien esperamos que nadie nos plantee problemas matemáticos, ¡ciertamente nos concentraremos más!

El masaje aumenta la energía

Uno de los principales beneficios, tanto mentales como físicos, del masaje es el aumento de la circulación.

Piense en el sistema linfático del cuerpo como la respuesta del cuerpo a un sistema de drenaje.
Elimina toxinas, acumulación de desechos y bacterias del cuerpo para protegerlo contra amenazas externas.
El acto de aplicar presión a través del masaje puede estimular su sistema linfático para que su cuerpo pueda desintoxicarse más fácilmente.

El drenaje linfático elimina las toxinas, la acumulación de desechos y las bacterias del cuerpo para protegerlo contra las amenazas externas.

Tu sangre circulará mejor, llevándote a esa sensación de frescura y claridad que creías que solo podías encontrar en el fondo de una taza de café.
¡Sin embargo, no recomendamos saltear ese café si te hace feliz!

El masaje ayuda al insomnio

No hay nada peor que ese círculo vicioso de insomnio: no puedes conciliar el sueño y te sientes frustrado, lo que solo exacerba el problema inicial.
Si recibir un masaje para poder conciliar el sueño no es una buena razón, no sabemos cuál es.

Solo piense, un masaje de lujo justo antes de quedarse dormido.
El tratamiento lo llevará a un estado de relajación con las técnicas diseñadas para inducir un sueño tranquilo y profundo.

¿Por qué funciona? La investigación ha demostrado que el masaje reduce el estrés y conduce a un aumento de los niveles de serotonina, lo que permite relajarse para que pueda conciliar el sueño.

Así que la próxima vez que reserve un masaje, recuerde: lo está haciendo por su salud mental.

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AROMATERAPIA – La aromaterapia (del griego aroma, aroma y therapeia, atención, curación) es una rama especializada de la medicina alternativa que utiliza extractos vegetales concentrados llamados aceites esenciales para mejorar

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