PUNTOS GATILLO

Puntos Gatillo.

puntos-gatillo

¿Qué es la terapia de puntos gatillo?

  • En pocas palabras, la terapia de puntos gatillo es un masaje diseñado para tratar y aliviar nudos musculares, calambres o espasmos.
    Si tiene un músculo que siempre parece tenso y dolorido en la parte superior de la espalda o en la pantorrilla, por ejemplo, ese puede ser un punto desencadenante.

Los puntos gatillo miofasciales , a los que comúnmente nos referimos como “nudos” o espasmos musculares, se forman cuando los sarcómeros, o las fibras musculares, se contraen o tensan, a menudo como resultado de una lesión o tensión debido al movimiento repetitivo.
A veces se les llama “micro-calambres”.
Además de causar dolor localizado, los puntos gatillo también pueden provocar un “dolor referido” o dolor en otras partes del cuerpo que al principio puede no parecer relacionado.
(Por ejemplo, una migraña puede ser causada por un punto gatillo en el cuello o el hombro).
La terapia de puntos gatillo se enfoca en estos puntos para proporcionar un alivio efectivo del dolor muscular agudo y crónico y otras dolencias relacionadas.

¿Cómo funciona la terapia de masaje de puntos gatillo?

Si bien existen otros métodos para aliviar el dolor causado por los puntos gatillo (como inyecciones o punción ), la terapia de masaje de puntos gatillo es sin duda la opción de tratamiento menos invasiva.
Durante una sesión de terapia de puntos gatillo, un terapeuta aplica presión sobre el músculo contraído durante entre 30 y 90 segundos para liberar la tensión en el músculo, permitiendo que el sarcómero vuelva a su longitud habitual y aliviando el dolor.

Los puntos gatillo, o espasmos musculares , también pueden causar la acumulación de ácido láctico, privando al músculo de oxígeno.
La relajación del músculo a través del masaje libera el ácido láctico, lo que permite el retorno del oxígeno y el alivio del dolor.

¿Cuales son los beneficios?

La terapia de puntos gatillo es particularmente efectiva para tratar el dolor lumbar , aunque puede ser beneficiosa para tratar el dolor causado por una amplia variedad de afecciones.
Los estudios publicados en Clinical Journal of Pain y American Journal of Public Health han demostrado que la terapia de puntos gatillo es efectiva para aliviar los dolores de cabeza por tensión.
También se ha demostrado que la terapia de puntos gatillo ayuda a las personas con síndrome de piernas inquietas y túnel carpiano.
Aquellos que sufren de fibromialgia y síndrome de dolor miofascial pueden encontrar útil la terapia de puntos gatillo como parte de su régimen de control del dolor a largo plazo.

Debido a que los puntos de activación a menudo ocurren como resultado de una lesión muscular o un uso excesivo, a menudo también se recomienda para los atletas o aquellos cuyo trabajo implica movimientos repetitivos frecuentes.
Las mujeres embarazadas también pueden encontrar útil la terapia de puntos gatillo para aliviar el dolor de espalda y cadera.
(Aunque ciertos puntos gatillo se han relacionado con el parto prematuro y las contracciones, por lo que las mujeres que buscan terapia de puntos gatillo durante el embarazo deben buscar un terapeuta que también esté capacitado en masaje prenatal).

¿Quién no debería buscar la terapia de puntos gatillo?

En primer lugar, si busca estrictamente un masaje relajante, entonces esta modalidad puede no ser para usted, ya que requiere que el terapeuta aplique una cantidad suficiente de presión para liberar la tensión muscular.

La terapia de puntos gatillo está contraindicada para personas con ciertas afecciones médicas, que incluyen: osteoporosis, artritis reumatoide aguda, enfermedad degenerativa de las articulaciones, diabetes avanzada, hiperestesia, coágulos, bocio y edema obstructivo.
También debe evitar la terapia de puntos gatillo si está tomando anticoagulantes o tratamientos con cortisona.

Como con cualquier tipo de masaje, si se ha sometido recientemente a una cirugía, o si tiene alguna lesión o enfermedad aguda, debe consultar a su médico antes de reservar un tratamiento.

¿Qué puedo esperar de una sesión de masaje de puntos gatillo?

Un masaje de puntos gatillo combina movimientos amplios y suaves con una presión más profunda y específica en los puntos gatillo.
Su terapeuta comenzará la sesión repasando en qué áreas o puntos desencadenantes le gustaría enfocarse para que puedan adaptar el masaje para abordar mejor su dolor específico.

Durante un masaje de terapia de puntos gatillo, el terapeuta aplica presión en el punto gatillo con los dedos, los nudillos o los codos.
Debido a la concentración de la presión y al hecho de que los puntos gatillo son dolorosos al tacto, es posible que al principio experimente algo de dolor o incomodidad.
Su terapeuta debe consultarlo periódicamente para asegurarse de que la presión no sea ni demasiado alta ni demasiado baja.
Si en algún momento la presión se vuelve demasiado dolorosa, comunícaselo a tu terapeuta de inmediato para que pueda adaptarse.

Es normal experimentar alguna molestia o dolor leve después de un masaje en los puntos gatillo a medida que los músculos responden al tratamiento, pero debería desaparecer en 36 horas.

¿Puedo probar la terapia de puntos gatillo yo mismo?

Hay algunas opciones de puntos de activación de automasaje que puede probar en casa:

Use sus dedos para encontrar un punto de activación y presione tan firmemente como pueda tolerar durante 30 a 90 segundos.
Puede repetir esto durante un máximo de 5 minutos a la vez, hasta 5 o 6 veces al día.

Nota: Si bien la incomodidad es normal, debe detenerse si experimenta un dolor intenso u hormigueo y comunicarse con un profesional médico, ya que puede haber una lesión subyacente.
Use una herramienta de auto masaje como un rodillo de espuma o una pistola de masaje.

Asegúrese de usarlo según las indicaciones , evite el uso excesivo y consulte a un profesional para que le aconseje sobre la seguridad y eficacia del uso, especialmente si está embarazada o tiene una afección crónica como fibromialgia o esclerosis múltiple.
Tenga en cuenta que los rodillos de espuma en particular no deben ser utilizados por personas con afecciones neurológicas, sistémicas, del tejido conectivo o de dolor crónico, así como por personas con ciertos tipos de cáncer, trastornos hemorrágicos, escoliosis u osteoporosis.
Use un masajeador de percusión para relajar los músculos tensos.
Si usa un dispositivo de masaje de percusión, como el Hypervolt, no necesita aplicar presión adicional en los puntos de activación; simplemente mueva el dispositivo lentamente a lo largo del músculo, dedicando un poco más de tiempo a las áreas donde siente tensión adicional.

Para tener en cuenta

Tenga en cuenta que se aplica la misma regla para las herramientas de masaje manuales y las electrónicas: hable con su médico antes de usar cualquier tipo de dispositivo de masaje si está embarazada o tiene alguna afección médica o lesiones graves.
¡Disfruta liberando esa tensiones!

Quizás te puede interesar otras técnicas de Masajes

Facebook
Twitter
Email
LinkedIn
WhatsApp
Telegram
error: Contenido Exclusivo de MASAJISTAS TOP