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Las Masajistas y el Masaje

En ésta sección de nuestra Guía de Masajistas te mostramos una reseña de algunos de los diferentes tipos de masajes que se practican.

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Los buenos masajes son la mejor receta para combatir el estrés y relajar cuerpo, así como la mente y también el espíritu.
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UN MASAJE ES: LA SOLUCIÓN NATURAL PARA TODO EL CUERPO Y LA SALUD MENTAL

El masaje es realmente maravilloso para la salud mental, ya sea el estrés diario de la vida cotidiana o algo que requiera una intervención más seria, y debería ser parte del conjunto de herramientas de todos cuando las cosas se ponen difíciles.
Estos son solo algunos de los beneficios del masaje para la salud mental respaldados por la investigación:

Estimula la producción de hormonas del bienestar que alivian la depresión.
Si está lidiando con la depresión, incluso levantarse de la cama puede parecer insuperable a veces.
Pero un metanálisis de 17 estudios muestra una alta correlación entre la terapia de masaje y el alivio de los síntomas depresivos.
En uno de esos estudios, se descubrió que el masaje afecta la química corporal, incluso aumentando la serotonina y la dopamina, los neurotransmisores involucrados en la depresión.

Dado que uno de los sentimientos de depresión más aislantes es la soledad, lo que lleva a desvincularse de los amigos y la sociedad, el contacto humano a menudo se pierde o se minimiza.
¿Las buenas noticias? La oxitocina, conocida como la hormona del “amor” o del “abrazo” porque se libera cuando las personas se acurrucan o se unen socialmente, también se libera a través del contacto no sexual, incluido el masaje.

Según la investigación, la hormona también está asociada con la confianza y puede conducir a un mayor vínculo social (esos sentimientos cálidos y confusos).
¿Nuestra lectura sobre esta investigación? Una vez que termina tu masaje, invita a un amigo.

El masaje regular alivia la ansiedad
¿Ansioso? La idea de acostarse en una camilla de masajes atrapado con sus propios pensamientos durante una hora puede sonar como un infierno para usted, pero ayuda a la ansiedad, ¡lo prometemos!

El masaje reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, hasta en un 30%.

De hecho, el masaje puede reducir el estrés acumulado en su cuerpo que conduce a la ansiedad desenfrenada por sus venas.
Pero no solo eso: el masaje ofrece un espacio seguro para las personas lejos de sus desencadenantes de estrés y ansiedad.

Un estudio de 2010 incluso mostró una reducción a corto plazo del 50% en los síntomas de ansiedad comunes como tensión, miedos e insomnio.

Si estás interesado en incorporar el masaje en tu rutina de salud mental, considera visitar a las terapeutas de Masajistas Top.

El masaje mejora la concentración
Si tiene problemas para concentrarse, le alegrará saber que el masaje es una de las formas en que puede mejorar su capacidad para cumplir con las tareas que tiene entre manos.
¿Conoce esa sensación que tiene cuando está sentado en su escritorio y puede sentir los hombros junto a las orejas, tensos como una goma elástica?

Esa tensión muscular está desviando el flujo sanguíneo a esa parte de su cuerpo en lugar de a su cerebro.
Una vez que se haya liberado esa tensión a través del masaje, mejorará el flujo sanguíneo al cerebro.
Esto, a su vez, aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo que le permite mejorar su enfoque.

Un estudio incluso muestra una disminución de la potencia frontal alfa y beta, lo que sugiere un mayor estado de alerta, después de un masaje en silla de 15 minutos .
Aquellos que recibieron masajes también mostraron una mayor velocidad y precisión en los problemas matemáticos, mientras que el rendimiento del grupo de control no cambió.

El masaje aumenta la energía
Uno de los principales beneficios, tanto mental como físicamente, del masaje es el aumento de la circulación.

Piense en el sistema linfático del cuerpo como la respuesta del cuerpo a un sistema de drenaje.
Elimina toxinas, acumulación de desechos y bacterias del cuerpo para protegerlo contra amenazas externas.
El acto de aplicar presión a través del masaje puede estimular su sistema linfático para que su cuerpo pueda desintoxicarse más fácilmente.

El drenaje linfático elimina las toxinas, la acumulación de desechos y las bacterias del cuerpo para protegerlo contra amenazas externas.

Tu sangre circulará mejor, dando lugar a esa sensación de frescura y claridad que pensabas que solo podías encontrar en el fondo de una taza de café.
Sin embargo, no abogamos por omitir ese café si te hace feliz.

El masaje ayuda al insomnio
No hay nada peor que ese círculo vicioso de insomnio: no puedes conciliar el sueño y te frustras, lo que solo agrava el problema inicial.
Si recibir un masaje para poder conciliar el sueño no es una razón suficiente, no sabemos cuál es.

Solo piense, un masaje Vip de lujo lo encontrará en Masajistas Top. 

¿Por qué funciona? Las investigaciones han demostrado que el masaje reduce el estrés y conduce a un aumento de los niveles de serotonina, lo que hace posible que se relaje para poder conciliar el sueño.

Entonces, la próxima vez que reserves una sesión de masajes en Masajistas Top, recuerda: lo estás haciendo por tu salud mental.

PREGUNTAS PARA UN MASAJISTA

No hay duda de que el masaje regular puede beneficiar a una persona.
Los estudios han demostrado que el masaje puede aumentar la flexibilidad, además de acelerar la recuperación y prevenir lesiones.

¿Se supone que un masaje es tan doloroso? ¿Cuándo es el mejor momento para programar un masaje? ¿Debería usar ropa interior? ¿Qué pasa si me tiro un pedo?

Aquí te dejamos algunas respuestas.

¿Cuál es la diferencia entre un masaje de relajación y un masaje deportivo?
Un masaje de relajación suele ser más superficial, conectivo y fluido.
Un masaje deportivo, por otro lado, es vigoroso e implica el uso de múltiples modalidades, que podrían incluir técnicas relajantes de masaje tipo sueco.
El masaje deportivo es más estimulante y, en ocasiones, debe adaptarse a la intensidad del deportista.
Puede ser específico para un deporte y debe agregarse como parte del programa de entrenamiento regular de un atleta.

La presión no es lo suficientemente profunda, pero no quiero insultar a mi masajista. ¿Qué tengo que hacer?
La comunicación entre el paciente y el terapeuta es fundamental para proporcionar el mejor masaje terapéutico posible.
Un masajista profesional no debe sentirse ofendido por un cliente que le pide un trabajo más profundo o que se mueva un poco hacia la izquierda o hacia la derecha.

¿Existe tal cosa como demasiada presión, o debería tomar todo lo que pueda soportar?
Si. Un masaje terapéutico a veces puede ser intenso, pero nunca debe ser doloroso.
Un masaje doloroso es contraproducente.

¿Qué debo hacer si siento cosquillas durante un masaje?
Comuníquese con su terapeuta. El terapeuta ajustará su técnica para ayudar a disminuir la sensación.

2 – PREGUNTAS PARA UN MASAJISTA

¿Por qué a veces me duele la cabeza después de un masaje?
Si bien es poco común, el masaje afecta la circulación vascular, lo que para algunos podría provocar dolor de cabeza.
Además, la presión excesiva sobre la cavidad sinusal por estar boca abajo en el reposacabezas podría provocar dolor de cabeza.
Cada vez que sienta una congestión excesiva, que es bastante común, gire la cabeza hacia un lado para ayudarlo a respirar.
Comuníquese con su terapeuta si su reposo facial es incómodo porque tiene un ángulo demasiado bajo o demasiado alto.

¿Es normal tener moretones de vez en cuando después de una sesión?
No, no de un masaje de mantenimiento.
Si el tratamiento consiste en técnicas de integración estructural, entonces sí, pueden producirse hematomas por la intensidad de este tipo de trabajos.

¿Hace que un masaje sea más efectivo si no uso ropa interior (o si uso ropa interior)?
Si el paciente necesita un masaje relajante, estar completamente desvestido puede permitirle al terapeuta tratar todas las áreas del cuerpo sin necesidad de trabajar a través de la sábana.
Sin embargo, esto no hace que el masaje sea más eficaz.
Un masajista profesional con conocimientos puede trabajar con la ropa o las sábanas y seguir siendo eficaz.
Si el paciente se siente más cómodo usando ropa interior, entonces debería hacerlo, ya que esto lo ayudará a relajarse en la camilla y no preocuparse por estar expuesto.
Comuníquese con su terapeuta antes de la sesión para determinar qué debe usar para satisfacer sus necesidades y deseos.

3 – PREGUNTAS PARA UN MASAJISTA

A veces me quedo dormido en la mesa. ¿Eso dificulta las cosas para el terapeuta?
No, en absoluto. De hecho, puede interpretarse como un acto de confianza.
Cuando su cliente se siente tan cómodo y confiado en usted, se duerme en la mesa, esto se considera un gran cumplido. Se ha entregado por completo a su terapeuta.
Un paciente que habla durante toda su sesión de masaje no está cosechando las recompensas del proceso de curación completo que el terapeuta intenta brindar.

Me gusta mi masajista, pero es muy conversadora. ¿Cómo le hago saber que prefiero no hablar?
Comuníquese con ellos. Hágales saber que prefiere una sesión tranquila.
Hágale saber al terapeuta que no está tratando de ser grosero al no responder o participar en su conversación, solo quiere estar completamente en el momento de su sesión de terapia.
Su terapeuta lo entenderá.

Nunca antes había tenido un masaje. ¿Debería informarle antes a mi terapeuta?
Si, es muy importante que le informe a su masajista que nunca ha recibido una sesión antes y que no desea recibir un masaje demasiado intenso.
Programe la sesión de masajes, solicite presión moderada, además nada específico, del mismo modo cuerpo completo y con algunos estiramientos.
¡Y comunícate! No permitas que sean demasiado profundos o demasiado intensos.

¿Existe alguna circunstancia o lesión en la que el masaje pueda empeorar las cosas en lugar de mejorarlas?
Sí, existen contraindicaciones cuando no se debe realizar un masaje: así como una lesión aguda, igual que una herida abierta, asimismo cuando el paciente tiene fiebre, por nombrar algunas.
El primer deber de un masajista es no causar daño. En caso de duda, comuníquese con su terapeuta.

4 – PREGUNTAS PARA UN MASAJISTA

¿Cuánto tiempo antes debo programar un masaje?
Es posible que el paciente haya incorporado el masaje de mantenimiento.
En ese caso hable con su masajista y programe la siguiente sesión.

Nunca estoy seguro de las propinas. ¿Cuánto debo dar de propina?
La propina es un acto de gratitud, nunca es un requisito dar propina.
Si eres un receptor amable de un masaje increíble, el 15-20% es un porcentaje estándar.

¿Por qué mi terapeuta siempre me dice que beba mucha agua después de que termina el masaje?
Existe un mito sobre utilizado en el mundo del masaje que expresa que la terapia de masaje libera toxinas.
Los masajistas les piden a los pacientes que beban mucha agua para ayudar a eliminar estas toxinas.
Sin embargo, no existe ninguna investigación clínica que proporcione evidencia de que la terapia de masaje libere toxinas.
Dicho esto, la terapia de masaje genera calor. Este calor puede crear una sensación de sed, por lo que beber agua ayudará a saciar esta sed, además, beber agua es buena para el cuerpo.

POR QUÉ EL MASAJE SE SIENTE TAN BIEN

Recibir un masaje se siente increíble. Empiezas a sentirte mejor antes que el terapeuta entra en la habitación.
Estás en un espacio oscuro y tranquilo rodeado de aromas y música relajantes.
Y una vez que comienza su masaje, toda la tensión y el estrés atados comienzan a liberarse a través del poder del tacto.
¿Por qué se siente tan bien? Descubra lo que está sucediendo dentro de su cuerpo y cerebro que hace que esta terapia táctil sea tan satisfactoria.

TU CONCIENCIA CAMBIA
Mientras se acomoda en la camilla de masaje, puede concentrarse en el ritmo de su propia respiración, además de aquietar su mente y dejar pasar sus pensamientos.
Realmente estás participando en el momento, también conocido como atención plena.
La atención plena es un estado de conciencia que atrae su atención a la situación actual, sobre todo ayuda a regular las emociones y aumentar la conciencia del cuerpo.
Cuando estas practicando la atención plena, las áreas de su cerebro asociadas con las emociones, particularmente la ínsula y la corteza prefrontal, lo que hace que usted se vuelva menos reactivo.
Puede desprenderse de sus sentimientos y simplemente observar su proceso de pensamiento mientras permanece en la experiencia actual.

TU CUERPO Y TU MENTE PUEDEN FUNCIONAR MEJOR
A menudo pensamos que podemos sentir la tensión literalmente liberada de nuestros músculos, de hecho eso es bastante parecido a lo que sucede cuando recibimos un masaje.
Mejorando la circulación al mover la sangre de manera más eficiente y liberando desechos celulares, como proteínas gastadas, más rápido de lo que tu cuerpo lo hace de forma natural.
Tu mente también se limpia un poco. Han descubierto que un masaje de 15 minutos puede ayudarlo a pensar con más claridad y mejorar su estado de alerta.

TU CEREBRO LIBERA SUSTANCIAS QUÍMICAS QUE TE HACEN SENTIR BIEN Y EL DOLOR DISMINUYE
El toque del terapeuta provoca una reacción inmediata en tu cerebro.
Tan pronto como las células nerviosas de la piel sienten presión, sobre todo le indican al cerebro que libere sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas. Las que mejoran su estado de ánimo y le dan un efecto natural.
Como resultado, las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina comienza a disminuir.
Si tiene dolores o molestias reales, el efecto similar a la morfina de las endorfinas ayudará a disminuirlos al bloquear las señales de dolor del cerebro.
Y si sus músculos están adoloridos después de un entrenamiento riguroso, un buen masaje los ayudará a sanar más rápido.
Los investigadores encontraron que el masaje disminuye la inflamación causada por el ejercicio y es por ello que aumenta la aparición de reparación celular.

TU CEREBRO RESPONDE A LOS OLORES Y AROMAS
Muchos profesionales del masaje utilizan aromaterapia durante sus tratamientos aplicando aceites esenciales aromáticos sobre la piel desnuda.
Complementan el toque relajante del terapeuta y huelen bien, sobre todo estimulan una actividad cerebral específica.
El aceite de toronja puede estimular la producción de encefalinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, mientras tanto que el aceite de mejorana puede aumentar tus niveles de serotonina, ayudándote a sentirte tranquilo.
La lavanda es uno de los aceites más familiares y se sabe que promueve la relajación y la somnolencia.
Y el aceite extraído de la planta tropical ylang-ylang desencadena la liberación de esas endorfinas para sentirse bien.
Intente usar aceites esenciales en casa rociando su favorito en un baño o agregarlo a su loción corporal sin perfume.
A medida que el aceite se combina con el agua caliente o el calor de tu piel, su aroma se intensifica.

EL ESTRÉS CRÓNICO Y SU CUERPO
La aceptación y la perseverancia son soluciones a las que algunos recurren a menudo cuando se enfrentan al estrés crónico.
Esta es la manera que es. Solo tengo que seguir avanzando. Si bien “endurecerse” puede ser una forma de reconciliar un aluvión constante de estrés en su mente, su cuerpo no puede dejarse engañar.
El estrés crónico, que está estrechamente entretejido en el tejido de su vida diaria, pone a prueba su mente y su cuerpo con una carga que se agrava con el tiempo.
Lo que alguna vez pudo haber sido una noche de insomnio ocasional o un dolor de cabeza pasajero puede manifestarse en dolor crónico, ansiedad, disfunción sexual y más.

COMPRENSIÓN DEL ESTRÉS CRÓNICO
En pocas palabras, el estrés es la reacción de su cuerpo ante cualquier amenaza percibida.
Una amenaza puede ser física (un automóvil que te interrumpe en la carretera) o mental (la preocupación persistente de que puedas perder tu trabajo).
Cuando se encuentra con un factor estresante, su cerebro activa su sistema nervioso para que libere ciertas hormonas, como la adrenalina y el cortisol, en el torrente sanguíneo.
Estas hormonas envían a su cuerpo a un estado de alerta máxima, preparándolo para protegerse, lo que comúnmente se conoce como modo de lucha o huida.

Esto hace que su presión arterial aumente, su frecuencia cardíaca se acelere y sus músculos se tensen, entre otras cosas.
Permanecer en este modo por un tiempo breve no es dañino y es normal; incluso puede ser necesario para sobrevivir.
Pero no hace falta un encuentro en un campamento con un oso pardo para desencadenar esa respuesta.
También puede ingresar al modo de lucha o huida desde frustraciones menores, como viajes largos a casa o un ambiente de trabajo tenso.
Y cuando esos factores estresantes persisten, cuando nunca se puede romper ese estado elevado, eso es lo que conduce al estrés crónico, convirtiendo una respuesta fisiológica útil en una potencialmente dañina.

2 – EL ESTRÉS CRÓNICO Y SU CUERPO

SÍNTOMAS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés crónico puede ser difícil de reconocer por uno mismo.
No solo porque a menudo no nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre cómo nos sentimos, sino porque los cuerpos de las personas reaccionan de diferentes maneras.
Los efectos mentales y físicos del estrés crónico pueden aumentar lentamente o incluso pasar desapercibidos, o pueden anunciar su presencia en forma de síntomas como los siguientes:

Dolores de pecho o dificultad para respirar.
Niveles elevados de colesterol.
Dolor de espalda o rigidez muscular
Dolores de cabeza
Aumento o pérdida de peso
Problemas para dormir
Eccema u otras afecciones de la piel
Disfunción sexual
Ataques de asma
Ataques de ansiedad o pánico
Problemas con las relaciones o el aislamiento social.
Tabaquismo excesivo, consumo de drogas o alcohol.
Falta de productividad
Comportamiento impulsivo
Sensación de desesperanza o apatía.
Estas son algunas de las señales de advertencia de su cuerpo de que su estrés crónico necesita un mejor manejo y que está comenzando, o ya ha dejado su huella en su salud en general.
Escuche a su cuerpo y plantee cualquier inquietud a su médico, quien puede examinar su caso más a fondo y determinar si el estrés, o una enfermedad no relacionada con síntomas similares, es la causa principal de sus problemas.

3 – EL ESTRÉS CRÓNICO Y SU CUERPO

TOMAR MEDIDAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

Estas técnicas pueden ayudarlo a manejar su estrés de manera efectiva:

Habla con alguien.
Un oído comprensivo puede ayudarlo a sentirse menos ansioso y abrumado.
Expresar sus emociones, en lugar de reprimirlas, puede evitar que los sentimientos negativos como el resentimiento se acumulen y aumenten su estrés.
Los investigadores sospechan que tener un sistema de apoyo en el que apoyarse durante los momentos difíciles ayuda a frenar la cantidad de cortisol en su cuerpo.
Puede resultarle útil hablar con la familia, los amigos, el clero, un médico o un terapeuta.

Tómese un tiempo para divertirse.
Regístrese en una clase o actividad interesante que haya querido probar.
Hacer algo que disfruta desencadena la liberación de la dopamina, una sustancia química cerebral que hace que se sienta bien, que puede ayudar a minimizar los síntomas del estrés.

Únase a un grupo de voluntarios u otra organización.
Los estudios han demostrado que ayudar a los demás reduce la actividad en la parte del cerebro responsable de desencadenar la respuesta al estrés.

Respirar.
La respiración profunda reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que la convierte en una poderosa técnica de reducción del estrés que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Varias veces al día, intente realizar respiraciones largas, lentas y profundas y luego libérelas lentamente. Esto puede ayudar a calmar su sistema nervioso.

Muévete con regularidad.
El ejercicio de cualquier tipo, en el gimnasio, en una clase de yoga o jugando un juego de etiqueta con sus hijos, es un destructor de estrés comprobado.
Los investigadores de la Universidad Metodista del Sur encontraron que las personas que hacen ejercicio regularmente informan menos síntomas de ansiedad, estrés y depresión.
Entre otros beneficios, sudar también puede ayudarte a dormir mejor.

AROMATERAPIA EN EL HOGAR: CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES
Experimentar los aromas curativos de los aceites esenciales (extractos de flores y otras partes de plantas) puede reducir ansiedad, además de aliviar dolores y también molestias menores e incluso ponerlo a usted de buen humor.
Si bien puede programar un masaje o un tratamiento facial que incorpore estos aceites, también puede obtener los beneficios para el cuerpo y la mente de la aromaterapia en casa.
Pero cuando usa aceites esenciales en casa, sobre todo es importante saber qué implican para que pueda realizar un tratamiento eficaz de manera adecuada y segura.
La práctica de la aromaterapia en el hogar comienza con la comprensión de cómo manejar estos potentes aceites y qué aromas puede elegir.

Pero cuando usa aceites esenciales en casa, es importante saber qué implican para que pueda realizar un tratamiento eficaz de manera adecuada y segura.
La práctica de la aromaterapia en el hogar comienza con la comprensión de cómo manejar estos potentes aceites y por lo tanto qué aromas puede elegir.
Considere estos métodos para usar aceites esenciales de aromaterapia en el hogar:

INHALACIÓN
Usa un difusor. Este dispositivo es una forma útil de infundir fácilmente cualquier entorno con el aroma de su elección.
Los difusores funcionan de manera diferente. Algunos involucran agua, sin embargo otros involucran calor. Así que asegúrese de seguir las instrucciones, incluida la cantidad de aceite esencial que debe usar.

PRUEBA: Si te sientes ansioso, el aroma cítrico de la bergamota puede ayudarte a reducir tus niveles de estrés.
O también prueba el romero en el difusor para ayudar a agudizar su enfoque.

2 – AROMATERAPIA EN EL HOGAR: CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES

Considere una evaporación en seco.
Coloque de 2 a 4 gotas de aceite esencial en una bola de algodón o un pañuelo de papel y déjelo reposar en un recipiente cerca de usted.

PRUÉBALO: La menta energizante podría ser la opción perfecta en la oficina, o en tu casa o el jazmín de olor dulce, que puede ayudar a la pareja.
Podría ser óptimo para el dormitorio.

Crea un tratamiento de vapor. Este método es especialmente útil para aliviar la congestión, además de las infecciones respiratorias y también de los senos nasales o los problemas de alergia.
Coloque de 3 a 7 gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente, coloque su cara sobre el agua y una toalla sobre su cabeza para atrapar el vapor.
Mantenga los ojos cerrados mientras inhala el aceite vaporizado por la nariz.

PRUEBA: los aceites esenciales de eucalipto o limón pueden funcionar bien en forma de vapor con sus beneficios limpiadores y antiinflamatorios.

Haz un spray en botella. Crear un rocío o spray con aceites esenciales puede desodorizar una habitación, así como crear un estado de ánimo o transformar un espacio en una sesión de aromaterapia.
Ponga un total de 10 a 15 gotas de su aceite esencial favorito (o una combinación de 1 a 3 aceites esenciales) y una onza de agua en una botella rociadora y agite.
Rocíe generosamente en su dormitorio, baño o donde desee. También puedes rociarlo ligeramente en tus sábanas o fundas de almohada.

PRUEBA: una combinación de aceites esenciales de lavanda, rosa y esclarea crea un spray que alivia el estrés.

3 – AROMATERAPIA EN EL HOGAR: CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES

USO TOPICO
Déjelo caer en el baño. Si bien un ritual de baño en sí mismo puede ser un tratamiento calmante, agregar aceites esenciales puede beneficiarlo aún más.
La parte importante de este método es utilizar un dispersante para incorporar correctamente el aceite al agua del baño.
Combine hasta 12 gotas de su aceite esencial de elección con una cucharadita de leche entera, aceite vegetal o miel y luego agregue al agua justo antes de entrar.

PRUEBA: La lavanda es conocida por sus beneficios calmantes y relajantes.
Experimente su aroma en un baño antes de acostarse si sufre de insomnio.

Aplícalo sobre tu piel durante un automasaje . Su cuerpo se convierte aquí en el difusor, ya que calienta el aceite esencial y libera su aroma en el aire.
El primer paso es mezclarlo con un aceite portador, como aceite de semilla de uva o aceite de almendras dulces. Diluir el aceite esencial ayuda a evitar una reacción alérgica, especialmente con el uso prolongado.
Los aceites cítricos, en particular, pueden hacer que su piel sea más sensible al sol si se aplican directamente.
Al combinar, use 20 gotas de aceite esencial por cada onza de portador.
Si prefiere usar agua en lugar de un aceite portador, asegúrese de agitar bien la mezcla antes de aplicarla en la piel.

PRUÉBALO: Los aceites esenciales de lavanda o pachulí son excelentes opciones para crear un aceite de masaje calmante.

4 – AROMATERAPIA EN EL HOGAR: CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES

USO TOPICO

Agréguelo a su loción corporal o facial. Este es otro método en el que el calor de la piel ayuda a difundir el aceite esencial, lo que le permite inhalar su fragancia.
Agregue alrededor de 6 a 15 gotas (reduzca a la mitad esta medida si tiene la piel sensible) de aceite a una onza de loción corporal o facial sin perfume y revuelva bien antes de aplicar.

PRUEBA: usar aceite de sándalo en tu loción puede ayudar a liberar la tensión, mientras que el árbol del té puede ser tu aceite esencial de elección si necesitas calmar tu mente.

La mayoría de los aceites esenciales durarán hasta un año cuando los guarde en un lugar fresco y oscuro.
Tírelos si han perdido su olor o se vuelven espesos y turbios.

NOTA: Si estás embarazada o tienes una condición de salud, consulta con tu médico antes de usar aceites esenciales.
Aunque son naturales, siguen siendo potentes y deben usarse con cuidado.

¿Qué es un masaje holístico?
El masaje holístico es un método antiguo de curación que limpia el sistema de drenaje linfático y libera toxinas del cuerpo.
Al reconocer que la enfermedad y el estrés afectan no solo nuestro bienestar físico, sino también emocional, espiritual y mental.
El masaje holístico permite que surjan las habilidades curativas naturales del cuerpo y equilibren todo el cuerpo como un todo.

Orígenes
Las técnicas de masaje holístico se han utilizado durante miles de años en Egipto, China e India.
Ayurveda, un antiguo sistema curativo indio, utiliza los beneficios terapéuticos del masaje combinados con extractos de plantas, especias y aceites aromáticos.

Técnicas
Hay cuatro técnicas principales de masaje que se utilizan en el masaje holístico.
Effleurage implica movimientos de caricias.
El petrissage es una técnica que se asemeja al amasado.
Tapotement incluye movimientos de ventosas y pirateo, y los movimientos vibratorios se crean usando los dedos.

El significado de “holístico”
El término “holístico” se deriva de la antigua palabra griega “holos”, que significa “total”.
Por definición, el masaje holístico trata a todo el cuerpo como una sola unidad.

Consideraciones
Al dar un masaje holístico, es importante recordar que solo se deben masajear los músculos. El masajista no debe masajear directamente sobre ninguna zona ósea, ya que esto puede provocar molestias o daños al receptor.
Si recientemente se sometió a una operación, consulte a su médico antes de recibir un masaje.

Beneficios
El masaje holístico puede conducir a una mejor circulación, menos tensión física y una respiración más profunda, que oxigena todo el cuerpo.
También hay muchos beneficios emocionales y mentales del masaje holístico.

¿Qué es el Masaje Tailandés?
El masaje tailandés o masaje thai comprende diferentes técnicas de masaje que se practican en Tailandia, país ubicado en el sudeste asiático, desde hace más de 2000 años.
Se basa en restablecer el flujo de energía vital que circula por el cuerpo, y así restaurar la armonía en el equilibrio cuerpo-mente.

Mediante diversas técnicas de masaje y de presión profunda (digitopresión) en los canales de energía vital.
Favorece la circulación de la sangre, se alivian el dolor y la tensión muscular y también la obtención de un estado de relajación profunda, lo que deriva en una mejora de la sensación de bienestar a nivel tanto físico como mental y emocional.

El renovado interés actual por el bienestar y la salud ha llevado al conocimiento y reconocimiento de este tipo de masaje oriental y de sus virtudes y beneficios.
Todo ello ha permitido que se extienda por diversos lugares del mundo como un eficaz remedio frente al estrés de la vida moderna y como ayuda frente a muchas dolencias musculares y circulatorias.

MASAJE BALINÉS: TÉCNICA Y BENEFICIOS
El masaje balinés es una terapia de masaje especial de Indonesia que brinda descanso y relajación en todo el cuerpo.
Contiene una serie de técnicas que ofrecen muchos beneficios para la salud. Descubra más sobre este masaje aquí.

La ciencia ha descubierto que las terapias de masajes son el mejor tratamiento para su mente y cuerpo.
El masaje no solo relaja el cuerpo, sino que también alivia la mente al liberar serotonina en el cuerpo.
Existen diversas terapias de masaje que se practican en todo el mundo, pero aquí hablaremos del masaje balinés.
Y no, no tienes que ir a Bali para recibir este masaje. Muchos centros de spa y masajes del país ofrecen masajes balineses.

¿Qué es un masaje Balinés?
Como su nombre lo indica, este masaje proviene de Bali.
Esta antigua forma de masaje indonesio está inspirada en la acupresión china y el Ayurveda.
Esta terapia de masaje incluye aromaterapia, reflexología, estiramiento y el uso de aceites esenciales para estimular la circulación, el sistema linfático y los tejidos corporales.

Esta técnica de masaje consiste en relajar los puntos blandos y estimular fuertemente los puntos de presión.
El terapeuta comienza con los pies y luego continúa con la espalda, los brazos y la cabeza.
Utilizan una combinación de técnicas como estiramiento suave, amasado y aflojamiento, laminación de la piel y estimulación de puntos de presión para aumentar el flujo sanguíneo, la linfa y la energía.

Este masaje de tejido profundo se realiza con las palmas.
El terapeuta aplica aceites esenciales al cuerpo que estimulan el flujo de sangre y oxígeno al cuerpo.
Por lo general, este masaje se realiza en el suelo o en un sofá cama.
La técnica de la aromaterapia se combina con un masaje para promover la tranquilidad y abre los nudos para evitar daños musculares.

Diferentes tipos de masaje Balinés
Bali es una de las mejores islas de Indonesia que ha desarrollado su propia versión de masaje.
El masaje balinés es una mezcla de técnicas de masaje tradicionales y modernas que ayudan al cuerpo a sanar tanto física como mentalmente.
Se siente relajado y al mismo tiempo reduce el estrés.

Beneficios de un masaje Balinés
Aumenta el oxígeno y la circulación sanguínea.
Alivia el dolor muscular
Alivia las migrañas y el dolor de cabeza.
Mejora tu nivel de inmunidad
Elimina problemas de nervios
Promueve un mejor sueño
Rejuvenece las células del cuerpo.
Suaviza y nutre la piel.
Mediante técnicas de acupuntura, puede curar problemas alérgicos.
Calma tu mente
Calma los tejidos dañados

EL MASAJE
Es una forma de manipulación de las capas superficiales y profundas de los músculos del cuerpo utilizando varias técnicas.
Para mejorar sus funciones, por ejemplo ayudar en procesos de curación, también en disminuir la actividad refleja de los músculos.

Además de promover la relajación, el bienestar y la actividad recreativa, su función es aliviar la tensión y los dolores musculares.
Tal vez sea la herramienta terapéutica más antigua que el ser humano utilizó para proporcionarse un recurso natural contra el dolor.

DIVERSAS CLASE DE MASAJES
Su evolución y uso ha sido parejo al de la sociedad, hasta convertirse en la técnica que hoy conocemos.

Existen diversas clases de masajes:
Desde el de relajación; pasando por el específicamente terapéutico (masoterapia) del ámbito sanitario y el deportivo destinado a mejorar la actividad física.

MODALIDADES DE MASAJES
Masaje circulatorio:
Está destinado a activar el flujo sanguíneo, favoreciendo la eliminación de toxinas.

Deportivo:
Se lleva a cabo casi exclusivamente sobre los grupos musculares comprometidos en cada deporte o disciplina deportiva, para optimizar su tono, flexibilidad y rendimiento.

De drenaje linfático:
Apunta a estimular el flujo de la linfa, mediante técnicas precisas y delicadas.

Masaje estético:
Combina técnicas circulatorias, modeladoras y sedativas, a fin de tratar alteraciones o defectos estéticos de los cuerpos, generalmente localizados.

De relajación o sedativo:
Tiende a armonizar el sistema nervioso, induciendo, tal como su nombre lo indica, determinado grado de relajación muscular ayudando al individuo.

Descontracturante:
Son las manipulaciones realizadas sobre uno o varios grupos musculares contracturados.
Para algunas escuelas no constituiría un tipo de masaje específico, sino una serie de manipulaciones aplicadas durante un masaje de relax o estético.

Masaje antiestrés:
Su propósito es aliviar las consecuencias psicofísicas (las físicas y las emocionales) que genera el estrés.
Se aplica mediante movimientos suaves y armónicos, evitando los cambios bruscos de ritmo y la perdida de contacto.

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